Vikka

Blijf langer. Zweet slimmer. Herstel beter.

Frequent saunabezoek = lager risico op hartdood: In een Fins cohort (1.688 volwassenen, ~15 jaar follow-up) hadden mensen die 4-7 saunasessies/week deden een significant lager risico op cardiovasculaire sterfte dan mensen die 1 sessie/week deden (aangepaste hazard ratio 0,23, d.w.z. ~77% lager risico).
Meer totale saunatijd helpt ook: In dezelfde studie was >45 min/week saunabezoek gekoppeld aan een lager risico op cardiovasculaire sterfte vergeleken met ≤15 min/week (leeftijd/geslacht aangepaste hazard ratio 0,49).
Het “werkt als lichte cardio”: Hete droge sauna kan de hartslag aanzienlijk verhogen (naar verluidt tot 120-150 bpm), vergelijkbaar met lichte tot matige intensiteitstraining voor het circulatiesysteem.
Mogelijke mechanismen: Regelmatige blootstelling aan de sauna is gekoppeld aan een verbeterde vasculaire functie (endotheelafhankelijke dilatatie), lagere arteriële stijfheid en bloeddrukverlagende effecten in sommige studies.