Sauna's: Bewezen gezondheidsvoordelen

  • Frequent saunabezoek = lager risico op hartdood: In een Fins cohort (1.688 volwassenen, ~15 jaar follow-up) hadden mensen die 4-7 saunasessies/week deden een significant lager risico op cardiovasculaire sterfte dan mensen die 1 sessie/week deden (aangepaste hazard ratio 0,23, d.w.z. ~77% lager risico).​
  • Meer totale saunatijd helpt ook: In dezelfde studie was >45 min/week saunabezoek gekoppeld aan een lager risico op cardiovasculaire sterfte vergeleken met ≤15 min/week (leeftijd/geslacht aangepaste hazard ratio 0,49).​
  • Het “werkt als lichte cardio”: Hete droge sauna kan de hartslag aanzienlijk verhogen (naar verluidt tot 120-150 bpm), vergelijkbaar met lichte tot matige intensiteitstraining voor het circulatiesysteem.​
  • Mogelijke mechanismen: Regelmatige blootstelling aan de sauna is gekoppeld aan een verbeterde vasculaire functie (endotheelafhankelijke dilatatie), lagere arteriële stijfheid en bloeddrukverlagende effecten in sommige studies.​

Make Every Session Count

What the research says

  • 66%

    lower risk of dementia. Men going 4–7 times a week vs once a week, ~20 years. Laukkanen et al., Age and Ageing, 2016

    Age and Ageing 

  • 46%

    lower risk of high blood pressure. Same comparison, 1,621 men. Zaccardi et al., American Journal of Hypertension, 2017

    American Journal of Hypertension 

  • 70%

    lower risk of cardiovascular death. Men and women aged 53–74, 4–7 sessions a week vs once a week, ~15 years (age- and sex-adjusted). Laukkanen et al., BMC Medicine, 2018

    BMC Medicine 
Start Your Sauna Ritual

Observational studies show an association, not proof of cause. Figures compare frequent users with people who go once a week. Not medical advice: if you have a heart or blood pressure condition, check with your doctor before using a sauna.

Uitgelichte producten